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中国的肌肉男,和欧美的比起来如何?

2018-04-13

中国的肌肉男,和欧美的比起来如何?

2018-04-11 15:46来源:Super health最佳健康健身

原标题:中国的肌肉男,和欧美的比起来如何?

说起肌肉男

平常也见多了欧美的肌肉男照片

也常看到这样的文章标题

毕竟文化差异和健身的发展息息相关

随着这两年健身的兴起

中国的肌肉男们也奋起直追

最近健身圈兴起了一场炫腹肌活动,

肌肉男们纷纷撩起衣服,

这么相比之下

我大天朝的肌肉男是越来越多了

而且从审美角度更胜一筹!

@井盖队长

巨蟒之灾......你在说什么我不懂

@刘刘刘小洋子

童颜巨乳......可爱到想太阳......

@超级赛亚人阿晶

step by step......一步一步来,我用了4年练成这样。

@言武Ray

来呀,一起看海啊,反正有大把时光。

@Leo割

听说很多人爱吃巧克力,我已经准备好了,来吧。

@美男邦

福州体院的长沙小鲜肉

@乔佳楠

我想要一个大胸

@Varraner

最近训练量太大了,

一大早就起来训练,吃的也多,

但是还是不够自己想要的效果。

真是不努力就吃屎的节奏!

@韩旭bb

以前我没得选,现在我想做个好人

@desert同学

又逢赛季要开始。该减脂了,自拍已经不敢露脸了

@Alextang

随时保持状态的好处之一

就是不管走到什么漂亮的地方,

衣服一脱就可以开战。

@金恭灿

有一种身材叫不用看脸,

这个不用露腹就知道很牛逼了。

@袁境龙

大腿好结实,泵感十足,

and,

内裤布料还可以再少一点吗。。。

@隐姓埋名的卞初

想找个爱健身的女朋友。

因为自己真的太喜欢健身了,

如果一般人可能真的不太理解,

我的时间也大部分给了健身,

所以找个一起努力的会更好。

@沙岗队长

体脂最近有变化了,希望到夏天时更立体。

@Lucaschow

自从有了腹肌,天天想撩衣。哇,小哥哥真是......太帅了

@Anthem小怪兽

荷尔蒙要爆炸了,太性感了

@夹心奥利奥

骚气的小哥哥,肉体和名字一样吸引人

@晓晖

不好意思,全程叮当猫

@邓帅

可还行?

看看人家的腹肌,

再低头看看自己的......

你为什么练不出腹肌?

和人体其他肌肉群一样,

腹肌人人都有,

只不过被厚厚的脂肪遮盖住了,

这和我们的体脂率有关系。

体脂率小于15%时,腹肌线条才能明显看出来。

练腹肌是困难的

如果你控制了饮食,降低了卡路里摄入,同时又补充了充足蛋白质维持肌肉增长,还是没练出腹肌来,这可能是因为你只是在傻做仰卧起坐而已。

普通仰卧起坐最没效率,不仅效果差,而且很多人动作还不规范,容易造成脖颈损伤。

你要调整一下,采取多种腹部训练动作塑造不同部位的肌肉线条,比如,上腹部、背部、最好用上负重。

这样下来,肌肉宝宝才会长成大肌霸。

这点锻炼还不够!

也许你还做的不够,光练出腹肌还不算大功告成。

你应该坚持全身的高强度训练。每周大汗淋漓的运动几次,并进行力量训练,俯卧撑、壶铃、硬拉、深蹲......

这些动作也会帮助你练出棱角分明的腹肌。

腹肌不是笑笑就能有的

你要知道练腹肌的过程绝不轻松。

如果你喜欢制定饮食计划和健身计划,

并能坚持进行高强度的健身运动,

当你能合理安排健身日程,

真正了解自己的体型时,

腹肌就离你不远了。

但是你要是不愿意过这么没油水的生活,

就想和朋友喝杯酒,

撸个串,时不时聚个餐,

睡个懒觉的话。

那就好好想一下,

什么样的生活对你来讲更健康,

然后再付诸行动吧。返回搜狐,查看更多

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